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Las dietas express son peligrosas para nuestra salud.

Las Dietas Express; ¡Cuidado!

Las dietas express empiezan a rondar en la cabeza de una sobre todo en verano, donde todas y todos queremos alcanzar el peso ideal para poder tener un cuerpo digno de admirar. Las urgencias y la falta de tiempo nos hacen pensar en hacer dietas rápidas para alcanzar nuestra meta y nos hace tomar decisiones muchas veces equivocadas. Con el calor llega temporada alta de los regímenes para adelgazar y buscamos perder peso lo más rápido que podemos, pero muchas no pensamos en lo más importante realmente, nuestra salud.

Para tomar una decisión a la hora de optar por una dieta para adelgazar, lo primero que debes saber es que las dietas milagrosas no existen, pero además estos supuestos métodos para adelgazar son realmente peligrosos y pueden desencadenar en graves problemas de salud.

Peligros De Las Dietas Express

Una dieta siempre debe estar diseñada a la medida de cada persona por un médico o un nutricionista, así que desconfía de todas las soluciones rápidas y que no vengan avaladas por un especialista. Es posible perder peso de forma saludable y eficaz: si quieres adelgazar, dirígete, en primer lugar, a tu médico. Él te indicará la mejor forma para conseguirlo.

Hoy te propongo que aproveches los beneficios de las frutas para conseguir la figura que deseas al mismo tiempo que mantienes tu salud en perfecto estado.

Te enseñamos una dieta si avalada por nutricionistas, que se ha diseñado para una semana de duración y adecuada para todo el mundo, que se basa en las frutas de verano, que, además de estar recomendadas para la gente que quiere bajar peso, re-hidratan nuestro cuerpo en los días de calor y nos liberan del estrés: melón, sandía, melocotón y ciruelas.

Las dietas express son peligrosas para nuestra salud.

Las dietas express son peligrosas para nuestra salud.

Lunes

Desayuno: Infusión con o sin leche desnatada y 2 ciruelas o un bol de frutas rociadas con zumo de naranja.

Media mañana: Un bol de fresas.

Comida: Verduras a la plancha, una ensalada de espinacas, champiñones y tomate, y un bol de frutas de temporada troceadas y rociadas con zumo de naranja.

Merienda: 2 kiwis.

Cena: un plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, con tomate natural y un bol de fruta de temporada variada o de un solo tipo troceadas y rociadas con zumo de naranja.

Martes

Desayuno: Infusión con o sin leche desnatada, un vaso de zumo de naranja o 2 ciruelas grandes.

Media mañana: Una zanahoria, un tomate o una manzana.

Comida: Caldo de verduras, ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmito y una rodaja de piña condimentada y un bol de frutas de temporada.

Merienda: Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.

Cena: Un plato de arroz con gambas al ajillo y una ensalada de lechuga, berros y espárragos.

Miércoles

Desayuno: Una manzana asada y una infusión con o sin leche desnatada.

Media mañana: Un pomelo.

Comida: Panaché de verduras variadas con sofrito de ajo y una cucharada de aceite, y un bol de frutas de temporada troceadas y rociadas con zumo de naranja.

Merienda: Una rodaja de sandia o melón o un tomate.

Cena: Salpicón de atún: atún al natural (una lata), cebolla, repollo, tomate y lechuga y un bol de frutas de temporada troceadas.

Jueves

Desayuno: Una Infusión con o sin leche desnatada y una porción de fruta rociada con zumo de naranja.

Media mañana: Un pomelo.

Almuerzo: Verduras variadas a la plancha y una ensalada de frutas rociadas de zumo de naranja.

Merienda: Una porción de sandia o de melón.

Cena: Caldo de verduras y salpicón de ave (150 g de pechuga de pavo, tomate, cebolla y lechuga), y un bol de frutas de temporada.

Viernes

Desayuno: Infusión con o sin leche desnatada y un pomelo.

Media mañana: Dos kiwis.

Comida: Ensalada de lechuga, tomate y queso fresco y un plato de arroz con tomate natural. Un bol de frutas de temporada troceada y rociada con el zumo de una naranja.

Merienda: Infusión y una manzana.

Cena: Una ensalada de lechuga, espárragos y zanahoria. Pescado blanco cocido y un bol de frutas de temporada troceadas y rociadas con el zumo de una naranja.

Sábado

Desayuno: Infusión con o sin leche desnatada y un bol de frutas rociadas con zumo de naranja.

Media mañana: Una manzana.

Comida: Revuelto de espárragos con un huevo y un bol de frutas de temporada troceadas y rociadas con el zumo de una naranja.

Merienda: Una zanahoria o un tomate. Cena: 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza. Un bol de fruta de temporada.

Domingo

Desayuno: Una infusión con o sin leche desnatada y un kiwi.

Media mañana: Una pieza de fruta.

Comida: Un filete de ternera a la plancha (150 g) y una ensalada de berro, lechuga y apio. Un bol de fruta de temporada troceada y rociada con el zumo de una naranja.

Merienda: Infusión y un yogur.

Cena: Gazpacho. Ensalada de tomate, manzana, lechuga, berros, queso fresco y jamón serrano. Un bol de fruta de temporada troceada y rociada con el zumo de una naranja.

 

Proteger las defensas con dietas rápidas es complicado porque no suelen apostar por una alimentación completa.

Dietas Rápidas y La Gripe

Muchos productos contienen ingredientes genéticamente modificados, especialmente en las dietas rápidas que no han sido diseñadas pensando en proteger nuestro sistema inmunológico, y estas sustancia aunque de momento no son peligrosas, no está de más que sepas lo que te estás llevando a la boca.

¿Inevitable?

Aunque muchos asumimos dos o tres procesos catarrales o gripales por año, ¿realmente no hay manera de evitarlos? ¿Por qué mientras unas personas sucumben a las sucesivas epidemias a otras parece que nunca les afectan?.

Afortunadamente, en los últimos tiempos hay un cambio de actitud: de abordar cualquier proceso a base de antibióticos, estamos pasando a la prevención a través del fortalecimiento de nuestras defensas. En las dietas rápidas a menudo no es fácil evitar pasar por ella.

Las Dietas Rápidas y El Terreno

Vamos a usar una analogía para explicar lo que sucede con las dietas rapidas : el campo y las plagas. Éstas no atacan zonas silvestres, sino cultivos humanos. ¿Por qué? Por la misma razón que la comida que se pudre atrae moho o en el agua estancada crecen todo tipo de organismos. Es el estado del terreno el que determina qué especies van a proliferar.

En nuestro caso, el terreno son nuestros tejidos. Si están sobrecargados, intoxicados y atascados, serán más proclives a sucumbir a los virus y bacterias. Ofrecen un caldo de cultivo apropiado porque nuestro sistema inmunitario no funciona bien. Además, se sabe que unos tejidos acidificados por una dieta inapropiada favorecen las infecciones.

Proteger las defensas con dietas rápidas es complicado porque no suelen apostar por una alimentación completa.

La vitamina C refuerza nuestras defensas inmunológicas.

Las Defensas

Nuestro sistema de defensas depende del nivel de nutrientes y en los métodos para adelgazar lo más posible en el menor tiempo posible no se piensa para nada en proteger nuestras defensas. Una dieta compuesta por muchos producto elaborados o fast food, bollería y azúcares refinados y pocos frescos no ayuda a la inmunidad.

Por el contrario, una dieta nutritiva y completa a base de alimentos frescos e integrales consigue un mejor funcionamiento de nuestras defensas. Por tanto, la forma óptima de mejorarlas es seguir una alimentación no sólo limpia, sino también rica en micronutrientes.

No pienses solo en dietas rapidas y elige en lo posible productos de cultivo biológico y completa tu dieta con polen, levadura de cerveza, germen de trigo y algas. Para potenciar tu sistema inmunológico hay varios complementos que te pueden ayudar: la vitamina C especialmente si fumas, ya que cada cigarrillo consume 25 mg de esta vitamina, la equinácea, la Uña de Gato y el Pau d’Arco, indicados para personas con sistemas inmunitarios deprimidos.

P.D.: El ejercicio y las saunas contribuyen también a estimular el sistema de defensas de nuestro organismo.

Los Antibióticos Naturales

Lo que sirve para curar también sirve para prevenir:

Ajo: Entre sus muchas propiedades está la de ser un magnífico antibiótico, siempre y cuando se tome crudo. Si su sabor te parece fuerte, puedes tomarlo en cápsulas.
Limón: Es un excelente limpiador del sistema linfático, por lo que resulta fundamental para prevenir infecciones. Está recomendado, en especial, cuando se repiten con frecuencia las amigdalitis. Toma un zumo cada mañana como preventivo. Un truco: Si lo bebes con pajita no estropearás el esmalte de tus dientes.
Propóleo: Está en las colmenas y posee propiedades antisépticas. Se elabora en extracto, por lo que puede tomarse en gotas.
Tomillo: Es una planta muy española. Su infusión tiene notables propiedades antisépticas, excelentes en cualquier proceso catarral.

Medidas Preventivas

Para mantener limpio tu organismo, en vez de optar por dietas rápidas basada en comer de forma no equilibrada, opta por una dieta con una buena proporción de alimentos ricos en agua y micronutrientes. Entre ellos se encuentran las verduras, algas, cereales integrales y legumbres. Consume los productos de origen animal en una cantidad moderada y sin grasa. Utiliza métodos de cocción suaves –como vapor o estofados– y evita las frituras y los gratinados, así como las grasas animales, hidrogenadas y saturadas. Huye de los productos refinados, especialmente del azúcar. Según la medicina oriental, los principales productores de mucosidad son los lácteos, el trigo y el azúcar. Si tienes este problema, sustitúyelos una temporada para ver qué pasa. Si ya has caído con un catarro, una dieta de limpieza ayudará a que se cure en menos tiempo. Verduras, algas y frutas evitarán que tus tejidos se acidifiquen en exceso.

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