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La información sobre los menús de la dieta cetogénica está en esta sección recopilada.

Dieta cetogénica: Menu completo

Menú de la dieta cetogénica

Esta vez vamos a ver cuáles son los alimentos que se pueden comer y los que se deben de evitar en el ménu de la dieta cetogénica que como ya hemos visto en otro artículo esta dieta se puede utilizar para adelgazar con buenos resultados, a pesar de que también se utilice para combatir algunas enfermedades por sus características.

Las dietas para adelgazar tienen siempre una serie de alimentos permitidos y otros no permitidos para su consumo y esta dieta no es ninguna excepción.

Para poder realizar esta dieta lo primero que debemos tener claro son los alimentos que están permitidos.

Dieta cetogénica: Menu completo

Dentro del grupo de los vegetales son los siguientes:

  • Calabacín
  • Calabaza
  • Coliflor
  • Coles
  • Coles de Bruselas
  • Remolacha
  • Guisantes
  • Pimientos
  • Lechuga
  • Cebolla
  • Tomates
  • Nueces
  • Brócoli
  • Semillas de girasol
  • Semilla de calabaza
  • Frijoles
  • Apio
  • Zanahoria
  • Legumbres restantes
  • Perejil

Factor quema grasa

Estas son las carnes permitidas en el menú:

  • La ternera
  • Cordero
  • Pollo
  • Pavo
  • Cerdo
  • Jamón
  • Tocino
  • Queso (salvo el cottage)
  • Huevos
  • Pescados

Los alimentos que no se deben comer son los de esta lista:

  • Patatas
  • La pasta
  • Arroces y derivados
  • Azúcar
  • La leche
  • El requesón
  • Cereales como el trigo o la avena
  • Maiz
  • Chocolate
  • Fruta
  • Pan

Las bebidas permitidas son las siguientes:

  • El Agua mineral
  • Vino tinto (cantidad moderada)
  • Zumo de fruta natural (elaborado por nosotros con fruta fresca)

Ahora que tenemos claro cuales son los alimentos a incluir y a excluir del menú vamos a poner un ejemplo concreto de menú para hacernos una idea. Aunque recuerda que no debemos de dejar de visitar a nuestro médico.

Para el desayuno

Un café o té sin azúcar y unos huevos revueltos con jamón o bacon o en tortilla francesa.

Para almorzar

Se puede elegí entre:

  • Filete de ternera a la plancha
  • Tomates asados
  • Cerdo asado con guarnición de verduras
  • Trucha con verduras (espinacas)
  • Bife con una ensalada

Para cenar

  • Bistec de cordero con cauchas
  • Pollo a la plancha o parrilla con una ensalada

Si quieres ver que dietas para adelgazar recomiendo por su gran eficacia haz click aquí

Factor quema grasa