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¿Se puede perder grasa localizada?

Entre las dudas más comunes que suele haber entre las personas que desean bajar de peso, una de ellas es si se puede perder grasa localizada y de ahí que en los últimos tiempos se hayan comercializado muchos productos que dicen ayudar a quemar grasa de una parte específica del cuerpo.

Perder grasa localizada

Entendiendo la pérdida de grasa

Para perder grasa tiene lugar un proceso en el que interviene una hormona y enzimas que circulan por la sangre pero que no se dirigen a ninguna parte concreta del cuerpo. Con lo cual la grasa se pierde al mismo tiempo de todo el cuerpo.

Por lo tanto no se quemar grasa de una parte concreta del cuerpo aunque sí es verdad que en algunos casos el ejercicio nos puede ayudar.

¿Por qué la grasa corporal se almacena en partes concretas del cuerpo?

Mientras que en los hombres la grasa corporal se suele acumular en los abdominales o barriga, en las mujeres se suele almacenar en los glúteos o en los muslos.

La grasa se tiene que almacenar en algún sitio y como vemos es diferente en el caso de mujeres y hombres y sabiendo que no se puede conseguir adelgazar solo una parte específica del cuerpo, también es cierto una cosa.

Las zonas en donde más grasa se almacena, son aquellas en las que se empieza a notar antes la pérdida de grasa cuando se adelgaza.

De manera que se pierde grasa de todo el cuerpo, pero en donde más vamos a notar los resultados en las zonas donde más se acumule.

Conclusión

Cuando se quiere adelgazar una parte específica del cuerpo en la que vemos que hemos acumulado mucha grasa, no hay que enfocarse en ejercitar solo esa parte, sino que hay que centrarse en adelgazar a nivel general, que es la única manera de hacerlo, para así después conseguir que la pérdida de grasa de esas zonas se haga notar más.

Un error muy común es por ejemplo en el caso de querer adelgazar la barriga, enfocarse en ejercicios localizados de abdomen, cuando eso no sirve absolutamente para nada.

Si quieres adelgazar grasa de la barriga, practica ejercicios cardiovasculares y perderás grasa en las zonas en donde más tengas acumulada y en este caso los resultados en tu barriga serán muy buenos.

Para aprender cómo bajar la panza lo primero es tener un buen estado anímico

Cómo Bajar La Panza Con Ejercicio; Parte2: Buscas Serenidad

Bienvenida o bienvenido a esta segunda parte de cómo bajar la panza con ejercicio en la que enfocamos el artículo dando la importancia que se merece al echo de tener un buen estado de ánimo para lograrlo.

Para ello es fundamental encontrar tranquilidad, serenidad y alcanzar un buen estado de relax, con el fin de que saques el máximo partido a tus acciones, ya sean a la hora de hacer dieta o de hacer ejercicio físico.

Conseguir una buena motivación para adelgazar es muy importante y en el caso de bajar o adelgazar la barriga, más aun si cabe, puesto que el abdomen es una zona donde tiende a acumularse grasa y cuesta más que bajar el volumen de otras partes del cuerpo.

Buscando La Relajación Y La Motivación; 4 Técnicas Poderosas

Recurrir a estas técnicas que vamos a ver ahora para bajar panza no son ninguna broma, son perfectas no solo para buscar una mejora visible del aspecto exterior sino la paz y la armonía mental. Son la mejor opción para olvidarte de tus problemas y desconectar y lograr el objetivo de rebajar esa barriga.

Para aprender cómo bajar la panza lo primero es tener un buen estado anímico

Hay actividades que aunque no lo creamos aumentan considerablemente nuestras propabilidades de éxito.

1. La meditación: Con la meditación conseguimos desocupar nuestra mente alterando nuestro estado de conciencia y conseguimos tener tranquilidad, algo imprescindible para poder adelgazar y con 20 minutos al día vamos a mejorar mucho nuestro estado de ánimo y nuestra motivación para poder conseguir el objetivo de bajar esa barriga.

Hay que tener en cuenta, que si el ejercicio que realicemos para quemar calorías tenemos que alejarle de la hora de la meditación, sobre todo si el entrenamiento lo pensamos hacer antes de meditar ya que en la meditación las pulsaciones deben estar muy bajas.

Pero si que se recomiendan hacer unos pequeños ejercicios de calentamiento antes de meditar y después para liberar el exceso de energía.

2. Yoga: Su permanencia hace que haya superado con creces los dictados de la moda para convertirse en un clásico. Sus beneficios son innumerables: además de mejorar el tono muscular, incrementa la flexibilidad, facilita el sueño, sube la autoestima, aprendes a conocerte y te induce a un tipo de vida más sana.

Si además de calmar tu mente buscas acción no lo descartes porque entre los distintos tipos de yoga hay modalidades que te harán sudar la camiseta como el Iyengar o el Ashtanga.

Después de muchos años de éxito en California, ahora comienza a hacer furor en España y otros países el Bikram Yoga o Hot Yoga, cuyos entrenamientos se realizan en una sala a 40˚ grados. El calor facilita los estiramientos.

3. Tai Chi: Esta técnica milenaria es casi un pasaporte a la felicidad por sus cualidades para mejorar estados de ansiedad o depresión. A nivel físico, se tonifican los músculos y se gana flexibilidad.

También mejora la memoria y la concentración. Practicarlo asiduamente ayuda a prevenir la osteoporosis en la menopausia. Lo ideal es practicarlo al aire libre.

4. Escucha audios subliminales: Si no has oído hablar de los mensajes subliminales, déjame de decirte que son una buena ayuda para motivarse en cualquier campo de la vida, ya sea negocios, superar marcas en el deporte o incluso para ayudarnos a adelgazar.

Hay sitios en internet que permiten descargas gratuitas de audios con unos mensajes que apenas oiremos pero eso no debe de preocuparnos.

El objetivo de estos mensajes es penetrar en el subconsciente de la persona, y si no lo sabes, el subconsciente también es decisivo a la hora de bajar de peso.

Una vez que hayamos encontrado y descargado un audio con motivación para adelgazar, solo debemos de ponerlo en nuestros auriculares durante tres cuartos de hora un una hora al día. Lo podemos hacer perfectamente cuando estamos haciendo alguna serie de ejercicios tanto en casa como en la calle o en el gym.

Esta acción de oír mensajes subliminales es empleada por los deportistas profesionales para conseguir motivación, relajación y confianza para poder alcanzar sus mejores marcas y cada vez son más personas las que las usan para rendir mejor en los distintos ámbitos de la vida. Para conseguir bajar la panza también serán una buena ayuda a tener en cuenta.