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Todo sobre el agua para adelgazar

Cómo evitar engordar en la navidad

Evitar engordar en la Navidad puede parecer algo muy difícil porque estamos acostumbrados a vernos siempre con unos kilos de más tras esta etapa llena de excesos. Hoy te damos unos consejos para evitar engordar en la navidad que nos recomiendan los propios endocrinos y expertos en nutrición.

No engordar en navidad

Ellos nos dicen que podemos comer de todo pero siempre en cantidades pequeñas y nos aconsejan que lo mejor es que nos reservemos para las cenas o comidas más señaladas en la navidad.

Hacer ejercicio diario durante al menos 30 minutos es otra rutina que deberíamos adoptar estas navidades si no lo venimos haciendo hasta ahora.

Las comidas más cargadas de grasa conviene acompañarlas en el menú comiendo primero platos más ligeros como ensaladas o verduras.

Para evitar sumar tantas calorías se es aconsejable optar siempre por postres caseros y también comer fruta entre horas y antes de la comida para así ayudar a depurar nuestro cuerpo y al mismo tiempo llevar a las comidas navideñas más saciados.

Consejos para no engordar en navidad

no engordar en navidadDigamos que estas serían recomendaciones básicas y cómo mínimo si no queremos ganar peso deberíamos tratar de seguirlas todas, pero hay más cosas que podemos hacer para evitar engordar en navidad.

  • Cambiar las salsas industriales por las caseras sin aditivos ni conservantes
  • Calcular bien la compra para evitar que sobre comida
  • Reducir la cantidad de alcohol que solo nos proporciona calorías vacías
  • Beber una buena cantidad de agua entre horas
  • Aumentar el consumo de fibra diario

Las comidas en navidad fuera de casa tienen peligro

En el caso de que salgamos de casa y comamos o cenemos fuera la cosa puede complicarse pero hay varias cosas que podemos hacer para tener la situación bajo control:

  • Elegir siempre carnes con poca grasa, a ser posible magras y si tienen piel quítasela
  • Ten control sobre los aperitivos ya que muchas veces nos casi las mismas calorías que la comida en sí
  • Evita comer rebozados y salsas que especialmente suelen llevar más grasas y en algunos casos más componentes químicos que las que preparamos en casa no tienen.
  • Cambia los postres por un café o una té

Si no hemos hecho ni caso…

Esto es lo que podemos hacer para no engordar en navidad pero si no hemos hecho ni el menor caso a estos consejos hay más cosas que podemos hacer para contrarrestar ese paso ganado en las navidades.

  • Realiza 5 comidas diarias con cantidades moderadas
  • Aumenta el consumo de vegetales crudos, frutas y verduras y trata de comerlos entre horas
  • Evita todo alimento frito y rebozado
  • Consume siempre carbohidratos complejos en lugar de simples
  • Aumenta el tiempo de ejercicio diario o si no lo hacía comienza a hacerlo
  • No te saltes ninguna comida bajo ningún concepto
Sirve para desintoxicar, depurar y ayuda a adelgazar.

¿Para qué sirve el agua de Jamaica?

¿Te has preguntado alguna vez para qué sirve el agua de Jamaica?, pues esta vez sales de dudas porque te explicamos las propiedades del agua de Jamaica y si sirve para adelgazar.

El arbusto de flor Jamaica procede de África y se puede utilizar para adelgazar por sus propiedades, pero medicinalmente se usa también para controlar la fiebre, la ansiedad o los distintos trastornos digestivos. Tiene un sabor ameno con un toque ácido y se utiliza como té depurativo en todo el mundo.

Sus propiedades son principalmente diuréticas y por ello nos ayuda a eliminar deshechos y toxinas por medio de la orina y es muy buena para las personas con problemas de riñones o que tienden a acumular líquidos en el cuerpo y por lo tanto también el agua de Jamaica para adelgazar es una ayuda a la que muchas personas recurren a ella sobre todo en países de sudamérica y centroamérica.

Sirve para desintoxicar, depurar y ayuda a adelgazar.

Foto de la flor de Jamaica.

Pero además hay estudios científicos que han demostrado que el agua de Jamaica sirve para reducir la hipertensión y se emplea mucho para controlar la presión arterial en pacientes con diabetes de tipo 2.

Otras propiedades del agua de Jamaica son las de ser un gran antiséptico natural del intestino, ayuda a reducir el colesterol malo y posee propiedades cicatrizantes que ayudan a reforzar el organismo con minerales como el hierro, el calcio o el fósforo pero además es rica en vitaminas A y C.

Además de esto los beneficios del agua de jamaica son que ayuda a combatir la falta de sueño en las personas que padecen de sinsomnio. También por su aporte vitamínico ayuda a tener unos dientes y unos huesos fuertes y es buena para aportar energía, especialmente en personas que tienen anemia o en determinados momentos se encuentran cansadas.

Receta del agua de Jamaica y elaboración

Ahora que ya sabemos las propiedades y para qué sirve el agua de Jamaica, te damos la receta y la forma de prepararlo para que si estás interesada o interesado puedas prepararla.

Los ingredientes son los siguientes:

  • 2 Tazas de flor de Jamaica saca y previamente lavada
  • 10 Tazas de agua depurada  o mineral
  • Tres cuartos de azúcar (si puede ser de azúcar morena)
  • Y añadir el hielo su gusto

Elaboración del agua de jamaica

Se ponen 2 tazas de agua de flor de Jamaica a hervir a medio fuego durante 12 minutos aproximadamente. Después se saca la flor de Jamaica y se cuela para mezclarla con el resto del agua. Ahora ya se le añade el azúcar y se deja enfriar o se enfría con hielo en el caso de que no se quiera esperar.

Algunas personas le añaden limón, pero personalmente creo que el agua de Jamaica ya tiene un sabor ácido como para añadirle limón, eso ya es cosa de cada uno y del gusto que se tenga.