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La dieta cetogénica para definir la musculatura

La dieta cetogénica para definir es una dieta que usan muchas personas que quieren conseguir un cuerpo bien definido o bien que quieren aumentar su masa muscular pero al mismo tiempo marcar bien su musculatura así como para aquellas personas que desean adelgazar.

dieta cetogénica y definiciónNo es una dieta peligrosa como muchas personas que no conocen creen y en cambio nuestro cuerpo está preparado para entrar en cetosis.

La dieta cetogénica para definir es precisamente muy efectiva gracias a la cetosis, que como ya hemos hablado en varias ocasiones en este post, es es un proceso en el cual el cuerpo deja de consumir la glucosa para cubrir sus necesidades de energía para comenzar a consumir la grasa almacenada.

Esto hace que consigamos definir el cuerpo, pero siempre y cuando hagamos las cosas bien.

La dieta cetogénica es la más efectiva para poder definir el cuerpo pero no es recomendable que la realice cualquier persona al menos sin una supervisión por parte de algún experto o entendido en alimentación y en este tipo de dietas.

Reduciendo mucho la ingesta de carbohidratos, especialmente durante los 3 primeros, días, se hace que el cuerpo entre en cetosis y es ahí cuando nuestro organismo empezará a consumir la grasa corporal en lugar del glucógeno de los músculos.

Para no perder masa muscular además de grasa hay que beber abundante agua ya que con la cetosis se puede producir la deshidratación y de ahí que tengamos que contrarrestarla.

Muchas personas hacen de la dieta cetogénica su estilo de vida en cuanto a su alimentación o pasan muchos años incluso en cetosis, aunque sea una cetosis de menor nivel.

Esta dieta se suele hacer en ciclos, de manera que se restringen o reducen mucho los carbohidratos en semanas y después se vuelven a consumir poco a poco hasta llegar a cantidades más habituales en su consumo.

El entrenamiento también es por supuesto un aspecto clave en esta dieta y más cuando se hace con el objetivo de conseguir un determinado perfil estético.

De ahí que muchas veces y sobre todo cuando no se tienen conocimientos, lo mejor sea informarse por medio de una persona que sea experta en este tema, como por ejemplo un deportista o una persona que haya sido culturista ya que estas personas conocen bien cómo funcionan las rutinas tanto en la alimentación como en el entrenamiento.

5 Aplicaciones para adelgazar

Las aplicaciones para adelgazar se han convertido con la llegada de las últimas tecnologías en unas de las más utilizadas por muchas personas que quieren hacer un seguimiento de sus progresos en su régimen o bien que les gusta organizar sus rutinas alimentarias y de entrenamiento en su móvil teniendo así la posibilidad de consultarlo en cualquier sitio donde vayan.

aplicaciones para adelgazar

En realidad no se puede decir que estas aplicaciones sean como un entrenador personal o como un endocrino profesional, pero sí que es verdad que facilitan mucho las cosas, ya que estas aplicaciones nos permiten calcular las calorías de un menú, contabilizar las calorías que quemamos con ciertos ejercicios, o incluso plantear un programa de peso u otro dependiendo de lo que uno busque.

Anteriormente publicamos un pos sobre la aplicación “Dietas para adelgazar” porque nos pareció una interesante aplicación para los seguidores de este tipo y hoy lo que vamos a hacer es hablar de otras 4 aplicaciones que nos pueden ayudar a bajar de peso.

1. Recetas de cocina light: Aplicación que incluye más de 300 recetas que son bajas en calorías y que sobre todo están formadas por verduras, carnes, pescados y frutas. Es posible sincronizarlo con las redes sociales.

2. Fitness HD: Esta aplicación está más orientada al ejercicio y es muy conocida entre los aficionados al fitness y los deportistas. Podemos contar las calorías que se consumen y también tiene un podómetro para que se contabilicen los pasos que se dan. También se puede añadir el programa de alimentación además del de ejercicio.

3. Fat Secret: Consiste en incluir la comida que vamos consumiendo a lo largo del día y la aplicación se encarga de lo demás. Tiene una gran base de datos y al añadir nuestras condiciones nos da un seguimiento para que alcancemos el peso que nos corresponde.

4. Come sano, perder peso: Es una aplicación pensada para las personas que quieren vivir de manera saludable que contiene más de 120 videos sobre cocina sana. Da buena información sobre los alimentos saludables y sus propiedades.

5. Entrenador personal: Es una aplicación que trata de simular a un entrenador personal y funciona en equipos como iPhone, iPod o iPad. Contiene una guía con ejercicios para bajar de peso por medio de los ejercicios cardiovasculares pero también existe la opción de escoger un entrenamiento para ganar masa muscular.

Cada uno debe de buscar la aplicación para adelgazar que más se adapta a sus necesidades y a sus gustos ya que cada uno de nosotros tiene unas distintas.

No se puede olvidar que la visita a un médico o a un especialista es lo más inteligente y recomendado antes de tratar de hacer una alimentación estricta para baja de peso.

Para ver información sobre las dietas para adelgazar más recomendadas haz click en este enlace