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5 Tips para adelgazar a partir de los 40 años

A partir de cierta edad, tanto a mujeres como a hombres les cuesta mucho bajar de peso, de ahí que nos hayamos inspirado dar una serie de tips para adelgazar a partir de los 40, que a buen seguro van a ayudar tanto a hombres como a mujeres.

Cuando se llega a estas edades parece que adelgazar es una misión sino imposible muy complicada, que la grasa aumenta fácilmente y que cuesta perderla mucho sacrificio con dietas y ejercicios, sin embargo a esto podemos darle la vuelta haciendo una serie de cosas.

adelgazar despues de los 40

1. Las hormonas no son solo las culpables

Pasados los 40 años, hablamos de las mujeres, las hormonas es verdad que lo que se dice ayudar no ayudan mucho a perder peso, sino más bien a todo lo contrario, pero fijar esta idea en nuestra mente como algo que no se puede cambiar sirve solo para dos cosas:

  1. Predisponernos para el fracaso si queremos adelgazar antes de haberlo intentado
  2. Subestimar nuestras capacidades pare revertir la situación

2. Los ejercicios aeróbicos

Cuando nos vamos haciendo mayores, nuestro cuerpo va perdiendo tono muscular y una de las primeras leyes del fitness es que a menor masa muscular mayor esfuerzo se requiere para quemar grasa.

Cuando hacemos ejercicios aeróbicos o de cardio, lo que estamos haciendo es forzar a nuestro cuerpo a quemar grasa pero sobre todo aceleramos el metabolismo, algo imprescindible si se quiere adelgazar y más si cabe a estas edades.

Se trata de hacer un hábito y no de comenzar un día y olvidarnos hasta dentro de unas semanas, eso no servirá de nada.

3. Las excusas no sirven

Llegados a este punto, sabemos que el que algo quiere algo le cuesta así que no podemos decir, “bueno ya lo haré mañana”, “o es que…” no hay excusa y si queremos adelgazar después de los 40 una de las mejores cosas que podemos hacer es establecer una serie de leyes por así decirlo sagradas.

La clave está en saber administrar el tiempo y si una de nuestras prioridades es perder peso como tal debemos de ser conscientes de que no hay ninguna excusa que valga.

 4. A olvidarse de las grasas malas

Para poder adelgazar después de los cuarenta y teniendo en cuenta que esto cuesta más a partir de esta edad, algo que hay que hacer es olvidarse en la dieta de las grasas saturadas.

De la misma forma los alimentos producidos a base de harinas integrales o de azúcares refinados deberían de no existir para nosotros.

No es lo mismo comerse un plato de arroz integral que comerse uno de arroz blanco, como no es lo mismo comerse un aguacate o maní que comerse un donut de chocolate.

5. Depurar el hígado

Es algo que la mayoría de la gente solo hace cuando el médico le dice que tiene el hígado muy cargado y debería de hacerse cada cierto tiempo.

El hígado es el órgano que se encarga de metabolizar las grasas y si no le mantenemos depurado no podrá hacer bien su trabajo y por consiguiente algunas sustancias que no deberían de almacenarse en forma de grasa sí lo harán puesto que el hígado nos las puede metabolizan en el caso de no estar limpio.

Una manera de depurarlo es tomar muchos vegetales crudos en la dieta y aumentar el aporte de fibra cociendo poco los alimentos cuando estos no se puedan comer crudos.

Aplicaciones para adelgazar: “Dietas para adelgazar”

Hace poco hemos descubierto una aplicación para adelgazar, se llama “Dietas para adelgazar” y si eres una persona que quiera hacer un régimen para adelgazar y a la que le cueste un poco seguir la nueva alimentación con esta aplicación podrás seguir tu dieta y sus 5 comidas diarias que hayas escogido pero también nos da una lista de la compra con los ingredientes exactos que necesitas comprar.

aplicacion para adelgazar "dietas para adelgazar"

Podemos calcular nuestro peso ideal y guardar nuestro peso actual para ir viendo la evolución que se va teniendo y si queremos podemos compartirlo fácilmente con nuestros amigos.

Además de calcular nuestro peso ideal, con la aplicación “Dietas para adelgazar” podremos calcular nuestro índice de masa corporal y el consumo de calorías del día a día.

Lo bueno de esta aplicación para adelgazar es que hay para escoger entre más de 30 planes de adelgazamiento y de manera totalmente gratis.

También hay una versión premium y con ella sus usuarios no ven la publicidad que si se muestra en la versión gratuita. Al adquirir la aplicación premium de “Dietas para adelgazar” se consigue acceso a 30 planes más de adelgazamiento.

aplicación dietas para adelgazarAun usando la versión gratis con esta aplicación tenemos una gran variedad de planes para adelgazar en español, como son la dieta disociada, la dieta de la piña, la dieta dukan y muchas más que hay disponibles.

“Dietas para adelgazar” se va actualizando con nuevos programas de dietas y con ella tenemos la ventaja de ir viendo la evolución de nuestro peso en una gráfica y esto es muy bueno para mantenernos con esa motivación que es indispensable para adelgazar.

Algo que me resulta especialmente divertido es comentar los progresos, bueno, eso cuando son buenos, con nuestros amigos. Es una manera perfecta de motivarse y divertirse compartiendo experiencias con personas que también usen la aplicación.

Así que si has pensado a descargarte alguna aplicación para adelgazar “Dietas para adelgazar” es una que te da varias opciones y unas herramientas para medir nuestro estado actual y nuestros progresos bastantes interesantes.

Sitio oficial de “Dietas para adelgazar”