Para saber cómo controlar la ansiedad por comer es básico el ejercicio físico.

Cómo Controlar La Ansiedad Por Comer

Esta vez vamos a ver cómo controlar la ansiedad por comer para bajar de peso o para mantenerte en tu peso porque en muchas personas es uno de los principales problemas para conseguir estar en un buen peso y sano.

Tal vez la culpa la tenga un compuesto químico del organismo llamado serotonina.


Cuando tus niveles de serotonina son bajos sientes la necesidad de tomar algo dulce. Si caes en la tentación los niveles suben, pero enseguida bajan bruscamente exigiéndote más azúcar. El final de esta historia siempre es el mismo: un buen surtido de kilos extra.

¿Entonces Cómo Controlar La Ansiedad Por Comer?

Para saber cómo controlar la ansiedad por comer es básico el ejercicio físico.¿Cómo evitarlo?

Una de la maneras de esquivar la ansiedad de comer es hacer los siguiente: cuando te sobrevenga un ataque de hambre sustituye los hidratos de carbono refinados por carbohidratos integrales (pan integral, fruta, etc) que contienen más fibra y son más fáciles de digerir.

No se trata de dejar de comer por la maldita ansiedad (puedes ver más información sobre la ansiedad en wikipedia) y además no es lo que recomiendan los expertos en nutrición. Por eso esta acción tiene un efecto saciante mucho mayor.

¿Y si me siento deprimido, nervioso o de mal humor?

Es posible que padezcas Trastorno Afectivo Estacional (TAE), un problema que se sufre principalmente en invierno. Cuando tu aumento de peso se produzca sólo en los meses fríos y vaya asociado a cansancio o depresión, probablemente se trate del TAE.

El trastorno se soluciona ingiriendo alimentos ricos en vitamina B (plátano, pollo, pescado…) o con una lámpara especial que se vende en las tiendas de electrodomésticos.

Es muy importante tener una dieta bien completa para no sufrir ni este problema ni ninguna otra carencia.

¿Qué puedo hacer para “curarme”?

Si piensas que tienes ansiedad algo que va a reducirla considerablemente es la practica del deporte (se ha comprobado que el ejercicio rebaja las hormonas causantes del estrés al mismo tiempo que aumenta el optimismo) y, en lugar de seguir una dieta adelgazante, elabora menús saludables que purifiquen tu organismo (aunque suene reiterativo, la dieta mediterránea hace milagros…).

Come mucha fibra: Los alimentos ricos en fibra son ideales para combatir la ansiedad por la comida porque te mantienen lleno por mucho más tiempo. Alimentos compuestos por harinas integrales son la mejor opción.

Toma infusiones relajantes aunque no te sientas con ansiedad. Muchas veces no somos conscientes de nuestro verdadero estado y tomar al menos dos infusiones al día entre comida y comida nos va a calmar y va a hacer que controlemos mucho mejor ese apetito.

4 thoughts on “Cómo Controlar La Ansiedad Por Comer

  1. Pingback: "The Best Raw Food"; Mejores alimentos crudos

  2. Pingback: ¿Por qué las "dietas efectivas" no me funcionan?

  3. Pingback: La fruta en la dieta cetogénica

  4. Pingback: La influencia del sueño en la pérdida de peso

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *