Category Archives: Rebajar La Barriga

dietas efectivas

¿Por qué las “dietas efectivas” no me funcionan?

Muchas veces uno se esfuerza con la comida pero aun así no se logra adelgazar y eso a pesar de supuestamente estar haciendo “dietas efectivas” que al final lo único que hacen es complicar más las cosas. Lo más probable es que en alguna en varias cosas no estés actuando de la manera correcta y por eso vamos a ver cómo se puede evitar hacer de las dietas efectivas un desastre en potencia.

Lo primero de nada es empezar por el principio, ¿te estás saltando por alguna casualidad el desayuno?, si es así aquí tienes el primer error. Mucha gente piensa que saltándose el desayuno parte con ventaja por comenzar el día con menos calorías en el cuerpo, y la verdad es que saltándonos el desayuno empezamos con menos calorías en el organismo, pero lo que también es verdad, es que el cuerpo no va a consumir la grasa porque el metabolismo se va a detener. Si tu problemas es que te excedes en las demás comidas, cambia el chip y dale prioridad al desayuno que por algo se dice que es la comida más importante. El cuerpo no es tonto y si no dispone de alimentos no gastará calorías como un mecanismo de defensa natural.

dietas efectivas

Uno de los mayores problemas cuando se hacer un régimen para bajar de peso es aprender cómo controlar la ansiedad por comer y hay varias cosas a hacer para remediarlo.

Otra cosa que no se debe de hacer es dejar de comer durante todo el día como hacen algunas personas, primero que nada porque con 5 horas que pasen sin comer nada el metabolismo ya se comienza a hacer lento y después la pérdida de peso se va a producir no solo a consta de la grasa sino en parte también de los músculos.

El peso que se pueda bajar por hacer un ayuno prolongado solo se debe de buscar en casos muy controlados, cómo en una fase de una dieta depurativa o por ejemplo en dietas como la dieta de la luna en la que solo se realiza esto una vez a la semana.

No intentes hacer comidas excesivamente pequeñas porque en ellas probablemente ingieras una cantidad de calorías ridícula y una dieta efectiva nunca puede ser aquella que te haga por ejemplo hacer una cena tamaño muy pequeña para luego acabar asaltando la nevera por la noche, de la misma manera que añadiendo a lo anterior sobre el desayuno no valdría de nada desayunar un vaso de leche y 2 galletas para acabar haciendo un almuerzo o una comida exageradamente grande por el apetito descontrolado que puede causar un desayuno incompleto. Al final un atracón supone acumular grasa en los sitios más frecuentes como son la barriga y otras zonas comunes y todo ello por haber comido mal anteriormente.

Con 5 comidas al día que incluyan proteínas, carbohidratos de tipo complejo y grasas vamos a conseguir mantener acelerado el metabolismo y adelgazar de manera más efectiva pero sobre todo más saludable, a corto a medio y a largo plazo.

Para aprender cómo bajar la panza lo primero es tener un buen estado anímico

Cómo Bajar La Panza Con Ejercicio; Parte2: Buscas Serenidad

Bienvenida o bienvenido a esta segunda parte de cómo bajar la panza con ejercicio en la que enfocamos el artículo dando la importancia que se merece al echo de tener un buen estado de ánimo para lograrlo.

Para ello es fundamental encontrar tranquilidad, serenidad y alcanzar un buen estado de relax, con el fin de que saques el máximo partido a tus acciones, ya sean a la hora de hacer dieta o de hacer ejercicio físico.

Conseguir una buena motivación para adelgazar es muy importante y en el caso de bajar o adelgazar la barriga, más aun si cabe, puesto que el abdomen es una zona donde tiende a acumularse grasa y cuesta más que bajar el volumen de otras partes del cuerpo.

Buscando La Relajación Y La Motivación; 4 Técnicas Poderosas

Recurrir a estas técnicas que vamos a ver ahora para bajar panza no son ninguna broma, son perfectas no solo para buscar una mejora visible del aspecto exterior sino la paz y la armonía mental. Son la mejor opción para olvidarte de tus problemas y desconectar y lograr el objetivo de rebajar esa barriga.

Para aprender cómo bajar la panza lo primero es tener un buen estado anímico

Hay actividades que aunque no lo creamos aumentan considerablemente nuestras propabilidades de éxito.

1. La meditación: Con la meditación conseguimos desocupar nuestra mente alterando nuestro estado de conciencia y conseguimos tener tranquilidad, algo imprescindible para poder adelgazar y con 20 minutos al día vamos a mejorar mucho nuestro estado de ánimo y nuestra motivación para poder conseguir el objetivo de bajar esa barriga.

Hay que tener en cuenta, que si el ejercicio que realicemos para quemar calorías tenemos que alejarle de la hora de la meditación, sobre todo si el entrenamiento lo pensamos hacer antes de meditar ya que en la meditación las pulsaciones deben estar muy bajas.

Pero si que se recomiendan hacer unos pequeños ejercicios de calentamiento antes de meditar y después para liberar el exceso de energía.

2. Yoga: Su permanencia hace que haya superado con creces los dictados de la moda para convertirse en un clásico. Sus beneficios son innumerables: además de mejorar el tono muscular, incrementa la flexibilidad, facilita el sueño, sube la autoestima, aprendes a conocerte y te induce a un tipo de vida más sana.

Si además de calmar tu mente buscas acción no lo descartes porque entre los distintos tipos de yoga hay modalidades que te harán sudar la camiseta como el Iyengar o el Ashtanga.

Después de muchos años de éxito en California, ahora comienza a hacer furor en España y otros países el Bikram Yoga o Hot Yoga, cuyos entrenamientos se realizan en una sala a 40˚ grados. El calor facilita los estiramientos.

3. Tai Chi: Esta técnica milenaria es casi un pasaporte a la felicidad por sus cualidades para mejorar estados de ansiedad o depresión. A nivel físico, se tonifican los músculos y se gana flexibilidad.

También mejora la memoria y la concentración. Practicarlo asiduamente ayuda a prevenir la osteoporosis en la menopausia. Lo ideal es practicarlo al aire libre.

4. Escucha audios subliminales: Si no has oído hablar de los mensajes subliminales, déjame de decirte que son una buena ayuda para motivarse en cualquier campo de la vida, ya sea negocios, superar marcas en el deporte o incluso para ayudarnos a adelgazar.

Hay sitios en internet que permiten descargas gratuitas de audios con unos mensajes que apenas oiremos pero eso no debe de preocuparnos.

El objetivo de estos mensajes es penetrar en el subconsciente de la persona, y si no lo sabes, el subconsciente también es decisivo a la hora de bajar de peso.

Una vez que hayamos encontrado y descargado un audio con motivación para adelgazar, solo debemos de ponerlo en nuestros auriculares durante tres cuartos de hora un una hora al día. Lo podemos hacer perfectamente cuando estamos haciendo alguna serie de ejercicios tanto en casa como en la calle o en el gym.

Esta acción de oír mensajes subliminales es empleada por los deportistas profesionales para conseguir motivación, relajación y confianza para poder alcanzar sus mejores marcas y cada vez son más personas las que las usan para rendir mejor en los distintos ámbitos de la vida. Para conseguir bajar la panza también serán una buena ayuda a tener en cuenta.