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Los alimentos bajos en calorías, sanos y recomendados.

Las propiedades de la granada

La granada es una fruta que tiene propiedades excelentes y que además van unidas a sabroso sabor que tenemos la posibilidad de añadir a muchos platos en nuestros menús.

Las propiedades de la granada han sido reconocidas por muchos expertos en nutrición y médicos que incluso han demostrado ser una fruta con propiedades anticancerígenas.

Propiedades y beneficios de la granada

Es una fruta que ayuda a depurar el organismo, con la importancia que esto tiene para las personas que desean adelgazar, pero sobre todo esta propiedad es clave para protegernos frente a enfermedades o accidentes cardiovasculares.

Las propiedades de la granada entre algunas de ellas está la de ser una fruta rica en hierro, calcio, potasio y vitamina A, B5, C y E, pero también contiene mucha cantidad de fibra que también es recomendada para quienes quieren bajar de peso o simplemente quieren estar sanos.

La fibra de la granada ayuda a que evitemos el estreñimiento y además favorece la eliminación de los líquidos.

También sus propiedades permiten regular la hipertensión, reducir el colesterol malo en la sangre y regular los picos de insulina y por ello es una fruta que se recomienda mucho en las dietas para diabéticos.

Su contenido en antioxidantes, como son los taninos, los polifenoles y las antocianinas, son parte también de las propiedades de las granadas que protegen las arterias evitando su obstrucción y mejorando la salud coronaria.

La granada también proporciona mucha energía y es perfecta para quienes además de seguir una alimentación saludable, practican ejercicio, ya que su energía se hace notar y además su jugo nos ayuda a eliminar toxinas.

Una de las propiedades de la granada menos conocidas es la de mejorar la cantidad de espermatozoides ya que en un estudio con ratas se vio como en los machos se produjo dicho aumento.

El jugo de la granada corta la diarrea gracias a los taninos, alivia las náuseas, reduce o elimina los vómitos y mejora en general la salud digestiva.

Además de tomar el jugo de la granada, se pueden aprovechar más sus propiedades tomando té con las hojas del fruto.

Los beneficios de la granada también recaen en la salud de la piel puesto que sus antioxidantes neutralizan la acción de los radicales libres, haciendo que nuestra piel se vuelva más joven y bonita.

Hay gente que utiliza el jugo de la granada para untarlo en la piel y mejorar su textura y apariencia.

La granada se puede tomar a diario y lo mejor para consumir el jugo de granada es que lo preparemos nosotros mismos para aprovechar al máximo todas sus propiedades.

En este video hay mucha más información sobre la granada y sus propiedades.

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Propiedades del aguacate verde

Las propiedades del aguacate verde son conocidas por los expertos como muy beneficiosas y es un alimento rico en grasas saludables que conviene siempre incluir en la alimentación.

También conocido como palta, el aguacate verde es una fruta que contiene muchas calorías pero que incluso en las dietas pensadas para adelgazar debería de incluirse en la gran mayoría de los casos.

las propiedades del aguacate verde

En la dieta cetogénica sin ir más lejos, hay quien dice que no se debería de consumir, pero esto no es así, aunque sí que es cierto que es en ese caso sería mejor añadirlo a partir de la segunda etapa y sin pasar de un aguacate al día.

El aguacate contiene una gran cantidad de proteínas, de hidratos de carbono y de ácidos grasos de tipo omega 3, que son los saludables. También contiene ácidos grasos omega 6, omega 7 y omega 9 y este último ácido tiene propiedades antiinflamatorias.

Contiene sobre 230 calorías por cada 100 gramos pero de gran valor nutritivo.

Entre las propiedades del aguacate verde más importantes está además de la de ser una de las frutas con más contenido en grasa saludable, una fruta muy rica en potasio y en solo 100 gramos de aguacate tenemos 400 miligramos de este elemento.

El aguacate contiene también vitamina E y C que son vitaminas que refuerzan nuestro sistema inmunológico y que aportan también un gran poder antioxidante.

Volviendo al tema de las grasas, casi el 30% de la grasa del aguacate es grasa monoinsaturada como lo pueden ser las nueces, el aceite de pescado o el aceite de oliva y por lo tanto este alimento nos ayuda a reducir el colesterol malo.

El aguacate es un alimento que consumen muchos deportistas porque además de aportar grandes nutrientes ayuda a evitar la fatiga muscular después de los entrenamientos.

En principio podría parecer que el aguacate es una fruta que engorda mucho, pero esto solo sucede si se come mucho y si se cuida el resto de la alimentación sin añadir grasas saturadas y demasiados carbohidratos y azúcares simples, uno se puede permitir comer un aguacate al día sin por ello tener que ganar peso necesariamente.

Es una fruta recomendada para las personas diabéticas ya que contiene un azúcar que se llama manoheptulosa y que reduce el nivel de insulina en la sangre.

Además esta fruta ayuda a mantenerse saciado, pero tampoco es cuestión de comerse un aguacate entero para cada postre y más bien pensar en incluir un poco de aguacate en ensaladas, sobre todo si se está a régimen, porque si se consume en exceso entonces si nos va a engordar ya que es una fruta como hemos visto con gran cantidad de calorías.

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